co to objętość

[...] Poza tym nie jestem pewna czy cztery dodatkowe treningi to dobry pomysł, mięśnie potrzebują się zregenerować a na treningach pole dance one też pracują. Jak będzie za duża objętość - za dużo ćwiczeń, za często - to skończy się bólem i kontuzją. W kwestii zwisów - polecam fajne ćwiczenie czyli podciągnie łopatkowe. Na początek bez obciążenia a z [...]

To nie mam pojecia, brak jakichs witamin mineralow? Moze rzeczywiscje za duzo cwicze bo strasznie jestem zmeczony tymi cwiczeniami, dzisiaj wypadl mi 5 treningn z rzedu, co sadzicie o dluzszej przerwie ? Czy lepiej zmniejszyc objetosc cwiczen do 3-4 razy w tygodniu jedna partia ?

Hmmm male ciezary to pojecie wzgledne. Analizujac moje dswiadczenia dotyczace treningu silowego dla kobiet - malo ktora Pani jest w stanie wioslowac "POPRAWNIE TECHNICZNIE" z wiekszym ciezarem niz 14kg. Najczesciej zaczynaja sie wtedy ruchy zamachowe lub bojanie cialem, co jest technika "po co wnikac w technike, skoro podniosalm ciezar". Lepsze [...]

może być, no właśnie mankamentem planów fbw jest to że czasem trzeba rezygnować z niektórych ćwiczeń bo inaczej plan miałby kosmiczną objętość, jak bardzo się uprzesz no to zamień wiosło na drążek albo dorzuć drążek do B co jednak nie będzie super rozwiązaniem bo będzie duża objetość , ja na przykład czasem wolę dodać ćw na plecy i nogi w fbw na [...]

Nie szalej z tym dodatnim bilansem kalorycznym :)) No a co do intensywności, to jestem dumny, tylko objętość mała.

[...] to nagram swoją wersję :-) Więcej nie marudzę a zdjęcia wrzucę w przyszłym tygodniu po @ jak się nastrój poprawi;-) Trening fajny, zdecydowanie bardziej mi pasuję większa objętość, w końcu poczułam że ćwiczyłam, nawet mam pierwszy raz zakwasy po siłowni(takie prawie na całym ciele) Powtórzeń trochę mniej bo oczywiście zapomniałam sobie zapisać [...]

Muczakos - kure zawsze robię w większej ilości to pozniej jem caly dzien ahah. Co do ryzu- od czasu do czasu jem, np dzis. Ale ryz ma wiecej ww takze wole jesc makarony i kasze, zdecydowanie objetosc posiłku jest wieksza :) Dabadu- często jem w miejscach publicznych takich jak mc, kfc, w autobusie czy na przystanku. Zawsze ludzie się dziwnie [...]

[...] ser nie-light, orzechy, migdały i pieczarki. Jem naprawdę dużo. Nawet współlokator z lekkim dziwieniem patrzy na moje talerze, na których widnieje góra żarcia, którego objętość wynika głównie z ilości warzyw... Proszę, nich ktoś poradzi :-( jakiś mod :( Jutro idę na pakernię, chce wrócić do mojego trybu trzech treningów w tygodniu, ale nie [...]

[...] mocniej bo nie dość, że mamy wyciskania frontalne w treningu barków to jeszcze cała masa wyciskań klatkowych co też mocno pobudza przednią część. Jeśli przód odstaje to zostaw unoszenie przodem w chwycie neutralnym, natomiast jeśli chcesz się skupić na boku to trzeba tam zwiększyć objętość, dołożyć dropa albo jakąś modulację w powtórzeniach.

[...] marzyć o siłowni itp. ;-) To trzeba stopniowo i z umiarem, tak by rodzice się nie pokapowali że zachodzą zmiany w dietce... :-D A triceps po klatce ujdzie, tylko trzeba objętość dostosować. Jak ktoś w treningu klatki nie wyciska "tricepsowo", to następnego dnia jak najbardziej może robić bez żadnych problemów trójgłowe. Zmieniony przez - [...]

Bery89 ty,mlody! jestes taki,czy tylko udajesz? 1. najlepszym programem dla poczatkujacych jest trening calosciowy(FBW) z max 8-10 cwiczeniami. z uwagi na duza powtarzalnosc cwiczen wysmienicie ulatwia opanowanie techniki oraz przyczynia sie do szybkiego wzrostu sily,ktora jest decydujacym wykladnikiem dla nowicjusza,ktory chcialby zwiekszyc mase [...]

[...] sucha. Odciski wciąż były twarde, ale nie bolały. Od dwóch tygodni zacząłem przygodę z siłownią. Ćwiczę planem Antosia 3 razy w tygodniu (FBW 12 ćwiczeń, "dużo ćwiczeń, mała objętość"). Największy dyskomfort odczuwam podczas dwóch serii podciągnięć. Odciski powracają, pod wszystkimi trzema zgięciami u każdego palca (z wyjątkiem kciuków). [...]

Nieistotna wkleje jeszcze raz podst. info dotyczace wskazowek tego jak mozna sobie ulozyc dietke. Z powyzszego opisu wynika ze taki rodzaj jedzenia nie bedzie rarytasem dla naszych kubkow smakowych ale przy nowatorskim podejsciu, zaangazowaniu, i poswieceniu mysle ze mimo wszystko mozna osiagnac ciekawe rezultaty. Moja zonka ma dobra podst. [...]

[...] to było cos takiego, dlatego jajka i owsiane dodane:) 0,5kg kurczaka to lajt, ale jeszcze pieczarek sporo, cebuli, czosnku i odrazu objętość rośnie:D bardzo dobrze chociaz lekko brzuch rozepchany:) jutro śniadanie marzeń:) miałem sobie co tydzien jeść jedną normalną rzecz czyli jakiś czit, i to zrobiłem [...]

[...] a porywam się na dwa. Zakładam, że co? Kończę - daj Boże - 10000 swingów i zostaje mi miesiąc. Na co? Kompleksy? Siłę? Jedyne sensowne wyjście to wchodzić powoli w objętość na podwójnych kulach. Po miesiącu - być może - byłbym gotowy do ciągnięcia równolegle do biegania jakiegoś treningu na dublet. No i przysiady bym porobił może [...]

[...] - czasem efekty nie są współmierne do wkładanego wysiłki przez zbyt duże obciążenie treningowe, a małe możliwości regeneracyjne. Zresztą spadł śnieg, wiec pewnie zmniejszę objętość treningów na okres listopada, może dorzucę basen i saunę w któryś dzień żeby bardziej się z relaksować fizycznie. Obecne treningi relaksują mnie jedynie psychicznie [...]

Lepiej jest częściej ze średnią objętością - za duża objętość nie pozwoli odpowiednio zregenerować się mięśniom (ale ta objętość to sprawa indywidualna i zależy też od wprawy w treningi). Paradoksalnie to split powoduje częstszy trening grup mięśniowych - w ćwiczeniach złożonych mięśnie współpracują z innymi a przy izolacjach także są angażowane [...]

[...] zapasowy, stanowiący magazyn energii dla organizmu. To tutaj trafia cały nadmiar spożywanej energii. Adypocyty - komórki tkanki tłuszczowej potrafią znacznie zwiększać swoją objętość, gromadząc kilkukrotnie więcej tłuszczu niż ważyły na początku. http://www.isostar.pl/temat/skladniki.asp?cmd=add&idNews=0 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

waga nic nie znaczy ja mam tluszcz na bokach i brzuchu i udach a chude rece i praktycznie 0 biustu. takie glupie proporcje dlatego chcialabym wychudzic uda zeby wygladac jak czlowiek bo jak umiesnie to co z tego ze beda jedrne jak objetosc taka sama albo wieksza:( juz nie wiem co robic

Na wstępie dzięki, że znalazłaś chwilę, żeby odpisać. brawo! plec uzytkownika zostala rozpoznana prawidlowo sorry akneraj, nie moglem sie powstrzymac, ale juz nie bede, to ostatni raz Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść ciezko ci zjesc 2tysice kcal? na zachete zerknij do tematu uzytkownika Koniu151. on 2tysiace kcal je na [...]